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Patanjali 2
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Numa era agitada em que o estresse, a ansiedade e a depressão são cada vez mais comuns, o preço dessas desordens sobre a saúde física e mental pode ser extremamente alto. Estresse, ansiedade e depressão tem sido reconhecidos como fatores significativos para o desenvolvimento e agravamento de uma grande variedade de doenças.
O Sudarshan Kriya e as técnicas ensinadas nos cursos da Arte de Viver são ferramentas de gerenciamento do estresse e promoção da saúde consagradas pelo tempo, cujos benefícios sobre a saúde física e mental vêm sendo continuamente validados pela ciência médica moderna.
Estudos científicos realizados sobre o Sudarshan Kriya® revelam, dentre outros, os seguintes efeitos:
- Redução do nível de estresse (redução dos níveis de cortisol, hormônio do estresse, e lactato no sangue)
- Melhora do sistema imunológico (significativo aumento de células T)
- Melhora da função antioxidante (significativo aumento de enzimas antioxidantes)
- Redução do colesterol sangüíneo
- Melhora da função cerebral (alteração no eletro encefalograma, EEG)
- Maior bem-estar e relaxamento (aumento da prolactina, hormônio do bem-estar)
- Eficácia no controle da ansiedade e da depressão, de qualquer grau.
Comparação entre praticantes e não praticantes de Sudarshan Kriya
Esquerda: grupo de controle.
Direita: praticantes de Sudarshan Kriya.
Vermelho: ondas beta (estado consciente)
Resultado: significativo aumento do estado de alerta e relaxamento entre os praticantes de Sudarshan Kriya.
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Alterações no eletro encefalograma durante a prática do Sudarshan Kriya
1- Início da prática do SK
4- Término da prática do SK
Resultado: Aumento das ondas alpha e beta, indicando um estado de maior alerta associado a um estado de relaxamento.
Essas técnicas têm uma grande vantagem sobre muitas outras formas de tratamento, pois não apresentam efeitos colaterais, podem reduzir os custos com tratamentos de saúde e são fáceis de serem aprendidas e praticadas no dia-a-dia.
O Centro Internacional da Arte de Viver de Pesquisa e Promoção da Saúde objetiva promover continuamente pesquisas sobre os efeitos do Sudarshan Kriya na promoção da saúde física e mental. Colaborações e sugestões são bem-vindas: www.aolresearch.org
"Depois de fazer o Curso Arte de Viver eu me senti transformado. Hoje eu trago meus pacientes para o curso e muitos puderam reduzir suas doses de medicamentos ou até parar completamente, depois de anos tomando."
Dr. Richard Brown, Psiquiatra especializado em depressão, EUA
"Aprender sobre a nossa respiração é muito importante. Nossa respiração tem uma grande lição para nos ensinar, que nós não temos considerado até então. Para todo o ritmo da mente, há um ritmo correspondente em nossa respiração; para todo o ritmo da respiração há uma emoção correspondente"